Tips kurus Mudah

Cara Kuruskan Badan Paling Berkesan

#1 Cuba Diet Rendah-Karbohidrat, Tinggi Protein

Praktikkan: Makan makanan yang rendah karbohidrat - sayur (bayam, karot, tomato) dan tinggi protein- daging, ikan, ayam, telur.

#2 Perhatikan Pengambilan Kalori (Tak Perlu Obses) 

Cara Kiraan disini: http://www.twofoods.com/

#3 Minum Air, Terutama Sebelum Makan

Praktikkan: Minum dua gelas air setengah jam sebelum makan dan tidak kurang 8 gelas air sehari.

#4 Bersarapan Dengan Telur

Praktikkan: Makan tiga biji telur sehari terutama sewaktu sarapan.

#5 Minum Air Kopi (Tanpa Gula)

Praktikkan: Minum tiga cawan kopi setiap hari. Elakkan daripada menggunakan gula untuk 'memaniskan' kopi sebaliknya gantikan dengan stevia.

#6 Cara Kuruskan Badan: Teh Hijau

Praktikkan: Minum teh hijau (Boh, Lipton, Jasmine) setiap hari. Perah buah lemon untuk hilangkan rasa pahit teh hijau.

#7 Banyakkan Sayuran Dan Buah-buahan

Praktikkan: Makan banyak sayur (dua saiz penumbuk) setiap kali anda makan pagi, petang dan malam. Dan makan buah tidak lebih sebiji seha

#8 Katakan Tidak Pada Gula

Praktikkan: Jangan ambil gula lebih 150 kalori sehari bagi lelaki dan 100 kalori sehari bagi wanita

#9 Buat Sedikit Senaman Aerobik (Cardio)

Praktikkan: Lakukan senaman paling kurang sekali seminggu. Untuk hasil terbaik bersenam 3 kali seminggu (cth isnin, rabu, sabtu) dengan 30 minit setiap sesi.

#10 Tidur Dengan Cukup (8 jam Sehari)

Praktikkan: Dapatkan tidur 8 jam yang berkualiti setiap hari. Caranya, kemas tempat tidur supaya bersih dan selesa, gelapkan bilik, dan ambil wudhuk!

#11 Guna Pinggan Lebih Kecil

Praktikkan: Hidang makanan anda dalam pinggan yang lebih kecil.

#12 Banyakkan Protein (Best Tips Ever!)

Praktikkan: Makan baaaanyakk protein (dua saiz penumbuk untuk lelaki dan satu saiz penumbuk untuk wanita) setiap kali anda makan pagi, petang dan malam.

#13 Lupakan “Diet” dan Makan Secara Seimbang

Praktikkan: Lupakan mindset diet. Makan makanan berkualiti (sayur, daging, ikan) dan tinggalkan makanan yang diproses dari kilang.

Credited to: Web Stailoo